Seja feliz também !!!

Enquanto a humanidade caminha eu corro !!!
Vamos correr !!! testar os limites e depois descansar para correr mais.
Mas a vida não é só isso ...
Deus, Família, Patriotismo, Futebol, Música ...

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Treino para Maratona do Rio - conheça um pouco da minha cidade maravilhosa.

Acordei as 5 horas normalmente e comecei os preparativos para mais um treino.
É o tipo de treino que mais gosto !!! 1h e 40 min em ritmo de prova.
Um abraço na bandeira do vascão e vamos embora via Afonso Pena até o shopping Campo Grande ida e volta. Largada as 6 da matina.
Convidei vários amigos pessoalmente e outros tantos pela internet. Mas, ninguém apareceu, pois tinha uma formatura grande na base e a galera ficou meio temerosa ... mas como bom fominha encarei as duas.
saindo da Base Aérea agora tem uma pista para correr ou pedalar ... tá ficando muito bom !!!

É nosso !!!

A cidade de Campo Grande combina comigo. Gostei daqui desde a primeira manobra feita em 2002. E em 2004 adotei como minha cidade maravilhosa. Terra boa, povo bom. Showww !!!

Passando pela morada dos Baís ... ponto turístico de onde parte o busão que leva os turistas para conhecerem melhor a cidade morena.

Ver o sol nascer, realmente, não tem preço. Quando eu for ultra quero vê-lo nascer e se por e eu lá correndo.
pouco transito e muita correria
ao fundo é uma feira de orgânicos. Essa praça é muito bem cuidada. 
prefeitura
faculdade em que estudei ...  na rua de casa, kkk
vista do estacionamento do carrefour
Fui correndo a maior parte do tempo na grama do canteiro central que pode ser vista na foto acima.
Não fiz um tempo bom, pois fiquei parando nos sinais de transito. Mas foi um treino muito bom.

Após o treino testei a toalha esportiva que recebi 0800 do  Marcus da Proativa. Avaliação: muito boa !!!
pequena e eficiente. Vou levar para a Maratona do Rio com certeza.

 .... entrei em casa as 7 e 40 e as 8 estava em forma no quartel ... foi uma corrida a mais ... tomei banho, vesti a farda e voei de bicicleta, kkk, foi por pouco, kkk mas no final deu certo.

até a próxima !!!  

sexta-feira, 17 de junho de 2011

EU VOU COMPLETAR

Depois de muito pensar, cheguei a conclusão de que não vou me privar da oportunidade de participar da Maratona do Rio.
Poderia ficar elencando os contras, mas prefiro focar nas 6 horas que terei para concluir a prova.
Se o preparo não foi como o planejado, já me preparei certinho para duas outras Maratonas e por motivos de trabalho não  consegui viajar para competir. Agora vou devagar e sempre até o fim.
Se Deus permitir, completarei a Maratona.
vamos lá !!!


O meu Vascão é o Campeão da Copa do Brasil. 2011 promete ser o ano das vitórias.
Vamos juntos !!! até os flamenguistas vão torcer por mim.



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terça-feira, 14 de junho de 2011

História/exemplo do meu novo amigo Elcio...


·                                 Postado por ELCIO JOSE PAMPUCH em 8 junho 2011 às 22:30
·                                 Enviar mensagem   Exibir blog de ELCIO JOSE PAMPUCH
Conheçam minha história, e como comecei a correr...

CORRER PARA DESCANSAR O CORAÇÃO...

Élcio José Pampuch, nascido em 21 de maio de 1.961, completando 50 anos,
 brasileiro, casado com Rose Eliane Silva, natural de São José dos Pinhais, PR.

Obeso mórbido até os 43 anos, quando por excesso de  peso e outras comorbidades
 fui submetido a uma gastroplastia, cirurgia de redução do estômago.

Quando iniciei o processo de exames e procedimentos para minha cirurgia estava
 com 143 quilos, pré-diabético, sofrendo de hipertensão arterial severa,  numa consulta
 médica com o cardiologista foi verificado que o valor de minha pressão arterial era de
 270 X 142 mmHg, a beira de um infarto ou um acidente vascular cerebral (A. V. C.). 

Após a cirurgia realizada em 04/10/2004 reduzi meu peso a 88 quilos, tendo eliminado 
55 quilos, peso este que mesmo me dedicando e muito às atividades físicas não consegui manter.

Por indicação médica, após 6 meses de operado, ingressei numa Academia para fazer
exercícios físicos com a finalidade de fortalecer a musculatura, ganhar resistência e auxiliar
na manutenção do peso. Inicialmente apenas caminhadas na esteira e musculação leve, já 
que há muito não fazia nenhuma atividade física. Posteriormente iniciei a prática do Spinning,
modalidade que mais aprecio e que continuo fazendo até hoje, regularmente.

Em setembro de 2009 fui convidado pela professora Adriana Tibucheski e meu amigo Cláudio
Guras a iniciar um treinamento para a prática de Corrida de Rua, o que inicialmente eu achei
que seria impraticável, pois não tinha resistência nenhuma devido ao sedentarismo, excesso 
de peso, fumo e consumo de álcool que me acompanharam por muitos e muitos anos.

Resolvi encarar o desafio e iniciamos os treinamentos. Já em 06 de outubro de 2009 fiz minha
primeira corrida, foram 4,4 km do Circuito da Lua Cheia do Parque Tingui, até hoje realizada 
mensalmente e com total competência pelo amigo Gilberto e sua equipe.

De lá pra cá, mesmo ainda brigando com a balança e hoje com aproximadamente 100 kg
pois a cirurgia bariátrica não faz milagres, mas livre do consumo de álcool há quase 4 anos e 
também livre do cigarro há 1 ano, neste mês de fevereiro de 2011 completei minha 40ª prova, 
alternando corridas de rua, corridas cross country, provas de revezamentos, e outros desafios,
destacando o maior deles em janeiro último com uma prova de cross country com 12 km
(Naventura - Pinhais PR) no sábado a tarde e já no dia seguinte pela manhã em Morretes PR outra
prova cross country (Litoral Run) com percurso de 14,6 km, a mais dura da minha vida, portanto,
completando quase 27 km de corrida num único final de semana.  

Para quem não fazia nenhuma atividade física há mais de 20 anos tudo isso é muito prazeroso e
gratificante, me carrega de energia e otimismo para continuar avante, enfrentando novos desafios,
porém, conscientizado de meus limites, seja de peso, idade ou condição física.

Tenho muito a agradecer a minha esposa Rose pelo incentivo, compreensão e apoio, a querida
professora Jamily Marinello pela sua competência e dedicação aos meus treinamentos e aulas de 
Duathlon, a todos da Equipe de Aventuras Jacaré de Conga, da qual faço parte desde a formação do
grupo, pelo companheirismo e incentivo a mim dedicados e principalmente a Deus por ter me dado 
a condição de uma vida muito mais saudável, mesmo ainda com sobre-peso, mas longe do álcool e 
do cigarro, praticando esportes, e o que é melhor, livre de qualquer tipo de medicamento.

Élcio José Pampuch
Equipe Jacaré de Conga

Parabéns Élcio !!! "tudo é possível ao que crer" te admiro muito, irmão !!! desejo que muitas pessoas
aprendam contigo. Pois todos nós devemos melhorar sempre.

Que Deus continue te abençoando muito !!! 



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sábado, 11 de junho de 2011

O vento levou ...

Bom dia,

Nesta quinta-feira em Campo Grande-MS, um vendaval causou muita destruição.
Árvores quebradas, telhas que voaram e muito lixo, pois as lixeiras também voaram ...

Estava de serviço no Esquadrão ... quando ao passar pelo corredor ... fui atingido por uma porta de ferro.
Essa porta que esta encostada na parede ...
Foi muito rápido. Quando vi estava debaixo da porta e com uma dor enorme na patela do joelho direito.
Se não tivesse batido no joelho, a notícia não teria nada a ver com corridas.
Agora tá inchado e doendo um pouco. Muito gelo, ibuprofeno e repouso.
O exame de raio-X não indicou nenhuma fratura, rachadura, etc ... ainda bem ...

Odeio repouso, mas não tem como. São mais 10 dias fora.
A planilha para a Maratona do Rio já era, pois já não vinha bem depois de 15 dias fora dos treinos por causa
do tenis que me deu canelite.

Tentei recuperar o dinheiro da inscrição, mas fui informado pelo Ativo.com que não há devolução ou troca por outro evento. Alguém quer correr com a minha inscrição ?

Essa Maratona foi adiada mais uma vez. Contudo, fico feliz pelo livramento, pois poderia ter sido muito pior.
Olhando com calma para aquela porta de ferro, deduzo que tenha uns 15 kilos.
Mais uma na conta do Anjo de Deus que me guarda.

Registro que não correrei a Maratona do Rio 2011 porque não há mais tempo para recuperar a planilha de forma a fazer uma corrida que me traga satisfação. Outras virão ...

Um abraço e bons treinos a todos !!!



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