Resumo do primeiro bimestre

Ainda estou na República Dominicana. Tentando ao máximo ajustar a rotina de trabalho aos treinos.

O objetivo do ano é o Maratona do Rio. Farei um treinamento de 15 semanas que se inicia no dia 09 de abril. Por enquanto, estou tentando aumentar a força e a velocidade.

Procuro fazer tres treinos de 30 minutos - progressivos - e um longo. Treino em subidas para fortalecer as pernas.

Vai abaixo um resumo do meu trabalho. Preciso ser mais constante ...

(se vc sabe um modo melhor de postar uma planilha do Excel me ensina.)

Comecei a anotação dos treinos no dia 09 de janeiro. Mas vim correndo desde o ano passado e sem folgar nas festas. 

total anotado em janeiro: 528 minutos = 8 horas e 48 minutos.

total anotado em fevereiro: 685 minutos = 11 horas e 25 minutos.

A saudade da família faz tudo ficar meio sem graça.  Estou tentando ser constante, mas está difícil.

Pelo menos consigo comer direito. Apesar de reduzir muito ( a força, kkk)  a ingestão de carne vermelha. Sinto-me muito melhor. Perdi 1Kg nesses 02 meses. Contudo, há o medo da falta de proteínas ...

Faltam 58 dias para o retorno ao Brasil e estar aqui me faz vivenciar a certeza de que o nosso país é muito grande, organizado e emergente. No nível que estamos é só investir em educação e reduzir a corrupção.

Contaminei dois amigos com o vírus da corrida. Robério e Vidal quero ver vcs correndo no Brasil !!!

Saudades da minha Princesa e do guri mais lindo do universo: meu filho Daniel.

saudades do meu Mato Grosso do Sul !!!

bons treinos a todos !!! nos vemos na chegada !!! que o tempo voe como num tiro de 400 metros.

até breve !!!