República Dominicana, 26 - 04 - 2011
A minha canela " abriu o bico" ...
Na segunda semana de uma planilha de 15 semanas, infelizmente, estou com canelite. Agora é muito gelo, diclofenaco sódico e repouso.
Fico pensando em duas coisas :
1- o que fiz de errado ?
2- o que fazer daqui para frente para correr a Maratona do Rio 2011. ?
Sempre anoto na agenda a kilometragem/tempo do treinos e as impressões. A análise me indicou que deveria ter descansado mais. Sentia uma dorzinha .. colocava gelo ... no outro dia passava ... corria de novo ... as vezes voltava, as vezes não ... sempre corria de novo. Fazer essa autocrítica doeu quase igual a canela. Ficou a lição. Deixei que a falta do que fazer me levasse sempre a correr. Quase todo dia correndo. Corri para amenizar a saudade de casa. Deu no que deu.
Estou lendo tudo sobre canelite. Pegando todos os conselhos possíveis. Mas a pergunta 2 é difícil para quem treina sozinho.
Há três anos (inclusive 2011) treino para uma maratona, mas sempre acontece algum imprevisto de trabalho, pois viajo muito a serviço da FAB. Tirando uma dorzinha no joelho em 2009, nunca senti nada.
Vamos em frente !!! pensando positivo e estudando muito.
bons treinos a todos
Buenas!
ResponderExcluirO lance é pegar leve nas primeiras dores... Nunca corro com dor, principalmente se desconfio de algo mais sério. Dá uma relaxada, tenta pensar em outras coisas, pedalar, nadar, remar... Maratona tem todo ano e aqui em Curitiba é só em novembro, de repente você encara esta =)
Abraço e se cuida!
Sempre que sinto algum incômodo, seguro na corrida. Nada de forçar.
ResponderExcluirBoas Corridas!!
Alessandro
http://blog42195.blogspot.com/
É meu amigo...dá um tempo para isso melhorar...agora quanto tempo??? To a dois dias com dor no que a sua figura chame de posterior...no tendão que fica naquela região, tá quase passando a dor, mas o que fazer? Volto logo aos treinos ou dou mais um tempo? Também não sei...hehehe
ResponderExcluirAbraço,
Thiago Melo
http://corredoraprendiz.blogspot.com/
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ResponderExcluir--------(@@)-------
-o--oO--(_)--Ooo-
Estivison que coisa chata, mas já que isto lhe aconteceu é o seguinte a chave do sucesso e vc se cuidar e tendo paciencia para melhorar o mais rápido possível, pois o nosso corpo é uma máquina e ela só manifesta nos avisando através das dores, pois tome cuidado e se cuide amigão, quanto aos treinos para a Maratona do Rio ainda dá tempo.
Boa recuperaçào,
Jorge Ultramaratonista
www.jmaratona.com
Grande Estivison ., a gora que a dor ja se instalou de vez é descansar ese recuperar totalmente ., quando vc estiver 100% vc volta amigo a maratona tem todos os anos agora a nossa saúde é uma só !!!
ResponderExcluirAbraços ebons treinos
Romildo
•●ॐ●• Namastê • ٠•●ॐ●•
ResponderExcluirɷ("ړ)ɷ
1- Descansar
2- Cuidar
3- Treinar
Boa recuperação, se cuide!
Boas energias,
@marlipalugan
www.marlipalugan.blogspot.com
..... ~o
......<\_
...(_)/(_) meu transporte diário!
Muito chato isso q lhe aconteceu.Se cuida,toma o remédio certinho que logo essa dor passa e vc volta aos treinos rumo a maratona do Rio.Tenha uma ótima recuperação amigo,estou na torcida pra ki vc saia dessa o mais rápido possível.Abraços!
ResponderExcluirOlá, amigo Estivison!
ResponderExcluirMuito bacana seu Blog!
Já estou por aqui seguindo e “correndo junto” com você!
Eu sempre tive dores nas panturrilhas/canelas. Depois que passei e utilizar meias de compressão, durante a após os treinos e corridas, melhorou bastante!
Um abraço!
Kleber RG (atleta CUCA)
www.maratonacorreria.com
E aí Estivison, passando para lhe desejar melhoras logo nas dores e forças p continuar nos treinos. Dia 15 estaremos na maratona de revezamento. Abraços.
ResponderExcluircorridaderuams.blogspot.com
Olá, amigo Estivison!
ResponderExcluirInauguramos recentemente nosso Blog! Visite-nos para conhecer nosso trabalho.
SIGA-NOS e fique por dentro de todas as corridas realizadas na cidade de Campinas e região além dos principais eventos que acontecem em todos os outros Estados de nosso país!
Seja bem vindo! VENHA CORRER COM A GENTE!!!
Um grande abraço e bons treinos!
Equipe CUCA Campinas
www.equipecucacampinas.com
EU ESTOU COM DOR NAS DUAS CANELAS FAS 2 ANOS MAS NÃO PASSOU TODA VES QUE EU TREINO DOI JA PAREI DE TREINA 2 MESSES MAIS QUANDO VOLTO DOI NOVAMENTE JA PASSEI GELO JA TOMEI REMEDIOS E NADA O QUE FASSO
ResponderExcluirJosenildo, pra mim só resolveu depois que eu passei a usar tenis com pouco amortecimento.
Excluirtenta um sprint , é barato e muito,muito bom mesmo.
Pocha to na mesma luta , prestes a fazer um concurso so de repouso.
ResponderExcluirComecei a correr 4km, de 3 em 3 dias,
ResponderExcluirEntre os dois dias sentia desconforto abdominal, um pouco de falta de ar, passei a tomar buscopan e melhorava!
Depois de 1 mês de treino, eu já conseguia fazer de 5 a 10km por dia, em ritmo acelerado,
5 minutos por km,
comecei sentir dores por de trás do joelho,
Não conseguia mais descansar, pelo fato de ter ficado viciado em correr após o trabalho!
Passei a descansar apenas 1 dia e melhorou um pouco,
Já não conseguia fazer 04:25 minutos por km
Ficava trotando,
Até que comecei a descansar por uns 4 dias e passou as dores no joelho e na canela!
Comecei a fazer de 5 a 6 km por dia,
5 em ritmo acelerado, e 1km trotando devagar!
Já começava a sentir desconforto abdominal
no 3o km, corria 1h após o almoço, ou qualquer refeição, coisa leve, arroz, ovo cozido, pedaço de bife.
Antes eu fazia 5km em 25 minutos, e até em 28,
Depois do terceiro mês nessa rotina,
Comecei a fazer 5km em 22 minutos a 23 em ritmo do limiar, permanecendo um ritmo acelerado,
Foi aí que comecei a sentir desconforto abdominal,
Fui diminuindo a velocidade, e daí comecei a piorar,
Até que fui parar no médico com dores fortes na virilha, e sensação de falta de ar,
Me passaram diclofenaco potássio,
Até então no primeiro dia já senti uma aliviada,
Mas não conseguia ficar em pé por muito tempo no trabalho,
Até que comecei a pegar uma sacola e encher de gelo, e colocar no congelador, e deixar na virilha e no abdômen, melhorei bastante,
Voltei a correr 3km bem de vagar pra ver qual seria a reação da virilha ou estômago,
Sempre que eu paro de correr, a cor no abdômen some, e no testículo também,
Até eu dormir e acordar e já volta a dor fdp?!!
Toda vez que o efeito do diclofenaco potássio passa, de 8 em 8h eu sinto sensação de falta de ar,
E sensação da barriga inchada, já to revoltado com isso, eu quero correr, participar da maratona,
Eu to correndo bem pouco, e bem de vagar, confiando tendo fé em Deus que isso vai passar, e vou retornar 100%, mas até agora continuo tomando esse remédio, e correndo igual um velho bem de vagar pra não perder o pique,
Acho que aumentei muito o ritmo da velocidade, treinei muito o limiar, em dias seguídos, e esqueci de trotar e descansar o abdômen, porque ele e o diafragma são a estrutura pra corrida, sem eles sem chance! Penso em fortalecer meu core, me alongar não muito como antes, e bem de vagar.
O médico não consegui diagnóstico pra minha causa, diz ele que não sabe o que está acontecendo comigo, fiz vários exames e deu tudo negativo,
Agora só falta tirar uma ultrassom. Fim.
Comecei a correr 4km, de 3 em 3 dias,
ResponderExcluirEntre os dois dias sentia desconforto abdominal, um pouco de falta de ar, passei a tomar buscopan e melhorava!
Depois de 1 mês de treino, eu já conseguia fazer de 5 a 10km por dia, em ritmo acelerado,
5 minutos por km,
comecei sentir dores por de trás do joelho,
Não conseguia mais descansar, pelo fato de ter ficado viciado em correr após o trabalho!
Passei a descansar apenas 1 dia e melhorou um pouco,
Já não conseguia fazer 04:25 minutos por km
Ficava trotando,
Até que comecei a descansar por uns 4 dias e passou as dores no joelho e na canela!
Comecei a fazer de 5 a 6 km por dia,
5 em ritmo acelerado, e 1km trotando devagar!
Já começava a sentir desconforto abdominal
no 3o km, corria 1h após o almoço, ou qualquer refeição, coisa leve, arroz, ovo cozido, pedaço de bife.
Antes eu fazia 5km em 25 minutos, e até em 28,
Depois do terceiro mês nessa rotina,
Comecei a fazer 5km em 22 minutos a 23 em ritmo do limiar, permanecendo um ritmo acelerado,
Foi aí que comecei a sentir desconforto abdominal,
Fui diminuindo a velocidade, e daí comecei a piorar,
Até que fui parar no médico com dores fortes na virilha, e sensação de falta de ar,
Me passaram diclofenaco potássio,
Até então no primeiro dia já senti uma aliviada,
Mas não conseguia ficar em pé por muito tempo no trabalho,
Até que comecei a pegar uma sacola e encher de gelo, e colocar no congelador, e deixar na virilha e no abdômen, melhorei bastante,
Voltei a correr 3km bem de vagar pra ver qual seria a reação da virilha ou estômago,
Sempre que eu paro de correr, a cor no abdômen some, e no testículo também,
Até eu dormir e acordar e já volta a dor fdp?!!
Toda vez que o efeito do diclofenaco potássio passa, de 8 em 8h eu sinto sensação de falta de ar,
E sensação da barriga inchada, já to revoltado com isso, eu quero correr, participar da maratona,
Eu to correndo bem pouco, e bem de vagar, confiando tendo fé em Deus que isso vai passar, e vou retornar 100%, mas até agora continuo tomando esse remédio, e correndo igual um velho bem de vagar pra não perder o pique,
Acho que aumentei muito o ritmo da velocidade, treinei muito o limiar, em dias seguídos, e esqueci de trotar e descansar o abdômen, porque ele e o diafragma são a estrutura pra corrida, sem eles sem chance! Penso em fortalecer meu core, me alongar não muito como antes, e bem de vagar.
O médico não consegui diagnóstico pra minha causa, diz ele que não sabe o que está acontecendo comigo, fiz vários exames e deu tudo negativo,
Agora só falta tirar uma ultrassom. Fim.