Treino 15 km

Bom dia, amigos das pistas e trilhas !!!

Direto da República Dominicana um relato breve da aventura desse domingo de sol.

Após varias tentativas, desisti de correr nas ruas próximas a base. Motivo: o trânsito é muito louco !!!
O caras cortam por todos os lados. Fui lançado do acostamento várias vezes. Não adianta correr na contra- mão, pois os carros e motos surgem do nada e são rápidos. Saudades do Brasil !!!

Tracei o percurso no site da webrun, 15 km e fui para pista. Tudo dentro da segurança da base aérea.

Lembrei dos conselhos do meu amigo Jorge Maratona e sorri para a foto.

Tentei correr devagar. Mas como é uma distância que não é nova, acabei soltando o pé.

Existem dias em que a corrida sai fácil. Hoje foi assim.

O vento era forte e escolhi um trajeto com subidas.
Fiz muita força para segurar o ritmo e quando me distraia estava rápido demais. Preciso aprender a controlar isso para ser um maratonista.

  Com o famoso "não me segue que eu também to perdido" continuei seguindo as placas.

Reparem os aviões-monumentos no fundo da foto da esquerda acima. Essa base é muito bonita !!!

Não sei explicar o por quê de o clima não ser úmido em uma ilha.

Também não chega a ser seco. Esperava por maresia e brisa fresca.kkk



Quem nunca foi chamado de doidoé por que
não correu o suficiente ...

 Nessa foto eu estava rindo de uns oficiais que ao me ver correndo, falando sozinho (em portugues) e tirando fotos , fizeram sinal de que eu estava doido, kkkkkkkk    Doido é quem nunca correu ou fez alguma atividade que realmente goste e lhe dê saúde. Mas usando de empatia ... devia ser muito engraçado mesmo.



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ginásio polidesportivo : showww !!!









Nesse ginásio existem duas academias de musculação. Fui apenas uma vez. Ainda não desenvolvi a força de vontade e a paciência necessárias para fazer musculação.

Faltou uma pista de atletismo ...

Paisagem muito parecida com as vistas em Campo Grande - MS nos fundos da Base.

Muitas saudades de casa !!!  as corridas ajudam a amenizar todos os males.

Usei ainda os conselhos do meu amigo Ozeias do RJ sobre nutrição e hidratação durante o treino. Muito obrigado, professor !!!

A corrida foi boa, mas faltou técnica para manter o ritmo em 6min/Km conforme preconizava a planilha. Fiz em aproximadamente 5 min/Km.

Esse longão dedico aos meus amigos brasileiro de missão aqui na RD.

bons kilometros a todos !!!

e muita saúde e paz

Nos vemos na chegada !!!